Chúng ta cần chắt chiu thời gian mỗi ngày để tập thể dục, vượt qua mọi khó khăn, duy trì tần suất tập luyện, giúp cơ bắp khỏe hơn. Tuy nhiên, có một số người trong cuộc sống của họ đã chọn từ bỏ hoặc ngừng tập thể dục giữa chừng sau khi họ đã phát triển một cơ thể vạm vỡ vì sự tổn thương của cơ thể hoặc mất động lực. Điều này có nghĩa là những nỗ lực trước đó có thể bị lãng phí, và lợi ích của việc tập thể dục sẽ dần biến mất.
Vì vậy, một khi một người đàn ông cơ bắp nhất quyết tập thể dục trong một thời gian dài ngừng tập luyện, điều gì sẽ xảy ra với bản thân?
1. Thay đổi về kích thước cơ
Cơ bắp sẽ rút lui nếu không tập luyện liên tục. Khi bạn ngừng tập luyện, các cơ sẽ dần thoái hóa và biến mất nếu không có sự kích thích từ bên ngoài và chu vi cơ bắp sẽ giảm dần. Sau một thời gian, hình dáng của bạn sẽ dần trở lại bình thường. Sau khi cơ bắp của bạn không được kích thích do ngưng quá trình tập luyện, thân hình vạm vỡ của bạn sẽ dần biến mất trong khoảng 3-4 tháng và trở nên không khác gì những người bình thường.
Nếu bạn ngừng tập luyện mà không giảm lượng calo nạp vào hoặc duy trì chế độ ăn tăng cơ bắp thì cơ thể sẽ bị dư thừa calo, lượng calo dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ và tích tụ, cơ bắp sẽ biến mất Đồng thời, chất béo cũng sẽ đồng loạt tích tụ, và bạn sẽ từ từ tăng cân.
2. Thay đổi mức sức mạnh
Tập tạ trong thời gian dài khiến cơ bắp của những người tập gym sẽ tăng mức độ sức mạnh của chính họ. Tuy nhiên, khi bạn ngừng tập luyện, mức độ sức mạnh của bạn sẽ giảm xuống do cơ bắp của bạn bị thoái hóa.
Khi bạn ngừng tập trong 3 tháng, bạn sẽ thấy rằng bạn đã từng dễ dàng thực hiện được mức tạ 60kg, nhưng bây giờ bạn không thể hoàn thành nó. Mức độ suy giảm về sức bền sẽ khiến thể lực của bạn cũng suy giảm theo. Tuy nhiên, cơ bắp có trí nhớ, khi bạn tiếp tục tập luyện sức bền thì sức bền của bạn sẽ tăng nhanh hơn người bình thường, đây là lợi thế của việc có kinh nghiệm thể dục.
3. Tinh thần bị giảm sút
Bạn sẽ thấy rằng những người tập luyện thể hình lâu năm trông khác hẳn về khí chất và hình ảnh. Bởi vì thể dục có thể cải thiện tư thế và hình ảnh của một người, giúp bạn cải thiện ngực và lưng gù và các vấn đề khác, làm cho tư thế của bạn thẳng đứng và trông tự tin hơn. Những người đàn ông cơ bắp nhấn mạnh vào thể dục sức mạnh sẽ tràn đầy năng lượng và trông năng động và khỏe khoắn hơn.
Và khi bạn ngừng tập luyện thể dục, tốc độ lưu thông máu của cơ thể sẽ giảm sút, tinh thần và sức sống cũng giảm đi rất nhiều so với trước đây. Một khi không giữ được thói quen tự giác và tăng cân, các đường nét trên khuôn mặt sẽ trở nên kém ba chiều, mắt trông nhỏ hơn và tinh thần cũng uể oải hơn.
4. Mất đi thói quen tự giác
Việc kiên trì tập luyện thể dục sẽ nhắc nhở bạn giữ một mức độ tự giác nhất định trong cuộc sống, tránh xa thói ăn vặt, đi ngủ sớm để tăng cơ, bạn sẽ dần tự tin hơn trong quá trình tập luyện thể hình và cuộc sống của bạn ngày càng thăng hoa. Càng khỏe mạnh.
Sau khi ngừng tập thể dục, bạn sẽ không còn quen với những ngày tập với cường độ mạnh, và sau một thời gian, khi bạn đã quen với cuộc sống không tập thể dục, cơ thể bạn sẽ dễ rơi vào trạng thái thoải mái, bạn sẽ bắt đầu thích ăn nhiều loại thức ăn khác nhau và học cách thức khuya. Khi bạn không bị ràng buộc bởi thể lực, tính tự giác của bạn sẽ giảm đi và bạn không thể nghiêm khắc hơn với bản thân.
Một thân hình đẹp rất khó có được, giữ được vóc dáng có thể giúp bạn tự tin hơn, hiện tại bạn đã có một thân hình vạm vỡ thì đừng dễ dàng ngừng tập luyện thể hình. Vào những ngày không đến phòng tập thể dục, chúng ta cũng có thể tập một số bài tập sức bền đơn giản tại nhà để duy trì đường nét cơ thể và tránh tình trạng cơ thể xuống cấp.