giảm cân
5 lý do tại sao giấc ngủ lại quan trọng đối với việc giảm cân
Bạn ngủ bao nhiêu cũng quan trọng như tập thể dục và ăn gì. Nếu bạn không có được giấc ngủ cần thiết mà cơ thể yêu cầu, não của bạn sẽ tìm kiếm năng lượng ở những nơi khác, chẳng hạn như thực phẩm nhiều calo và đường. Có 2 hormone kiểm soát sự thèm ăn của bạn, một trong số đó được gọi là hormone đói (ghrelin) và hormone còn lại là hormone no (leptin). hai người bạn này ở đây để cân bằng cảm giác thèm ăn của bạn, nhưng thiếu ngủ sẽ khiến chúng mất cân bằng.
Giải đáp thắc mắc: Vì sao càng ngủ ít lại càng tăng cân?
Theo một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng (Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics), giấc ngủ tác động trực tiếp đến chế độ ăn uống của con người. Bên cạnh đó, thiếu ngủ gây tăng cân và béo phì.
Để béo lên, cách thông thường là tăng khẩu phần ăn hằng ngày và vận động ít
Để béo lên thì chúng ta phải để lượng calorie đưa vào lớn hơn lượng calorie tiêu thụ. Tuy nhiên, đây là một cách tăng cân không lành mạnh, việc ăn nhiều và không cân đối rất dễ gây ảnh hưởng đến tim mạch và hệ tiêu hóa.
6 cách để đốt cháy calo khi bạn ngủ
Giảm cân có thể rất khó khăn, và trong khi giữ một chế độ ăn uống lành mạnh và tuân theo một thói quen tập luyện chắc chắn sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng, có một số cách dễ dàng hơn để đốt cháy chất béo. Trên thực tế, với một vài thay đổi trong lối sống, bạn có thể đốt cháy calo với tốc độ nhanh hơn, ngay cả khi đang ngủ.
Protein quan trọng như thế nào đối với cơ thể?
Các bạn thường nghe nói rằng : Các vận động viên thể hình cần bổ sung rất nhiều các protein để tăng cường cơ bắp trong cơ thể. Vậy thì người bình thường có cần bổ sung nhiều các Protein hay không ? Nếu bạn vẫn đang còn thắc mắc về điều này, bạn hãy đọc qua bài viết sau để hiểu được lợi ích của Protein.
Những lợi ích bất ngờ của nấm không phải ai cũng biết
Nấm là một loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất cho cơ thể. Ngoài ra, đây là một nguyên liệu giúp các món chay trở nên phong phú hơn đối với người thuần chay.
9 thói quen vào buổi sáng khiến bạn tăng cân nhanh chóng
Chúng ta thường có thói quen như: thức dậy trễ, bỏ bữa sáng, lười vận động… Đây được xem là một trong những nguyên nhân khiến bạn dễ dàng tăng cân. Vì buổi sáng là thời gian vàng của cơ thể, nếu như những thói quen xấu này lặp đi lặp lại sẽ ảnh hưởng nhiều đến cân nặng và cả sức khỏe.
Bạn không nên ăn khoai lang trong 6 trường hợp sau
Khoai lang được biết đến là món ăn dinh dưỡng và gần gũi đối với những bạn nữ đang trong giai đoạn giảm cân. Vì trong khoai lang chứa nhiều chất xơ nên hạn chế sự hấp thu chất béo. Mặc dù có tác dụng giảm cân hiệu quả và có thể phòng trừ bệnh, nhưng nếu như ăn khoai lang không đúng cách bạn sẽ dễ mắc những bệnh nguy hiểm.
Dùng nhiều đậu nành có giúp cải thiện vòng 2?
Kích cỡ vòng hai là đều mà câc chị em phụ nữ rất quan tâm và luôn muốn cải thiện chúng. Tuy nhiên, dùng những loại thực phẩm chức năng hay nhờ đến sự can thiệp của thẩm mỹ sẽ không tốt cho sức khỏe chúng ta. Để vòng hai trở nên quyến rủ và thon gọn, bạn cần bổ sung các loại thực phẩm sau.
Mẹo giảm cân hiệu quả nhưng vẫn giữ được sức khỏe
Hiện nay, có rất nhiều các loại thuốc hoặc trà thảo dược được bày bán trên khắp các trang thương mại điện tử. Và để giảm được cân bạn phải thường xuyên uống các loại thuốc này và đôi khi còn đối mặt với tác dụng phụ. Biết được điều đó, Sống Khỏe Plus hướng dẫn bạn cách giảm cân hiệu quả nhưng vẫn giữ được sức khỏe tốt
Bí quyết hay: Giãn cách xã hội nhưng không sợ tăng cân
Hiện nay, do tình hình dịch bệnh đang bùng phát dữ dội ở Việt Nam và các quốc gia khác trên thế giới. Nên người dân sẽ giãn cách xã hội, và có thời gian tại nhà nhiều hơn. Điều này, khiến cho cơ thể bạn dễ dàng tăng cân hơn bình thường, do ít hoạt động thường xuyên. Sau đây, Sống Khỏe Plus sẽ mách bạn mẹo ở nhà, nhưng vẫn không lo tăng cân, giữ gìn vóc dáng thon gọn.
Khi giảm cân bạn không nên ăn gì?
Giảm cân từ lâu đã là công việc rất đỗi quen thuộc đối với phái đẹp. Để có một vóc dáng thon, gọn, phái đẹp cần có chế độ ăn uống hợp lý và khoa học. Nếu như bạn đang trong giai đoạn giảm cân, hãy tránh những loại thực phẩm này, bạn sẽ giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.
Ăn vặt thoải mái không lo tăng cân
Ăn vặt là thói quen của đa số chúng ta, đặc biệt là giới văn phòng và chị em phụ nữ. Nhưng để ăn vặt không tăng cân, bạn nên ăn những thức ăn vặt sau.
Thực đơn ăn kiêng không sữa nhưng vẫn thật ngon lành
Trong hành trình giảm cân, tổ chức một chế độ ăn phù hợp là một trong những bước khó nhất. Chỉ cần bạn là tên “nghiện” sữa, công cuộc giảm cân đã có vẻ gian nan rồi. Tuy nhiên, bạn sẽ dễ thở hơn khi biết đến các thực phẩm thay thế sữa dưới đây. Chúng không không chỉ giúp bạn giảm cơn thèm sữa, mà còn đáp ứng tiêu chuẩn bổ dưỡng, ngon lành cho một thực đơn giảm cân.
