CUOC THI KHOANH KHAC DANG SONG NAM 2021

Ăn vặt thoải mái không lo tăng cân

Hoàng Trường (t/h)

Ăn vặt là thói quen của đa số chúng ta, đặc biệt là giới văn phòng và chị em phụ nữ. Nhưng để ăn vặt không tăng cân, bạn nên ăn những thức ăn vặt sau.

1. Sữa chua

sua-tuoi-khong-duonh-co-tac-dung-gi-1623400154.jpg

Giúp bạn đốt cháy nhiều calo

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa chua Hy lạp rất hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ ban đêm vì nó không chứa nhiều chất béo mà lại giàu protein. Nhiều nghiên cứu cho thấy protein trong sữa chua không chỉ khiến bạn cảm thấy no mà còn giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo kể cả khi ngủ.

2. Bỏng ngô

r42ec46ed9841d403bf2a58c45a06ff55-1623400155.jfif

Bạn nên ăn bỏng ngô không chứa muối vào mỗi tối

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên những người thích ăn vặt vào buổi tối nên ăn một bát bỏng ngô không chứa muối. Loại snack này sẽ không ảnh hưởng tới hình dạng của cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể làm cho bỏng ngô ngon hơn bằng cách thêm hạt tiêu đen hoặc tỏi khi chế biến.

3. Cà chua

r71b96005d9a93e4dd5e9edd4a8b6b135-1623400155.png

Chứa nhiều loại Vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể

Cà chua giàu vitamin A, C và B2; chứa một lượng lớn folate, kali và chất xơ. Cà chua cũng giàu chất lycopene, carotenoid giúp chống lại một số vấn đề nghiêm trọng về sức khoẻ.

4. Hạt dẻ cười

r5680421136e1f2f394ffa70665228885-1623400154.jfif

Thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng

30 hạt dẻ cười chứa đến 6 gram protein và chỉ có 100 calo. Hàm lượng protein cao này sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng, góp phần làm giảm cân. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Eastern Illinois cho rằng ăn hạt dẻ cười sẽ giảm được 41% lượng calo so với ăn các loại hạt có vỏ khác.

5. Bánh quy giòn

r72c9f59f964265887e43978478b8aaa6-1623400155.png

Giúp bạn no lâu hơn

Đây là loại bánh quy nguyên hạt, không phải loại thông thường, có thể ăn được mà không gây hại quá nhiều tới giấc ngủ. Chúng chứa carbohydrate chậm, giúp bạn no lâu hơn.

6. Dưa chuột

oip-34-1623400154.jfif

Giàu nước, ít calo

Bạn có thể ăn dưa chuột bất cứ lúc nào. Giàu nước, ít calo và do đó bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân.

7. Súp lơ

r7bb37031eefe1e6c8533e047ff19aae6-1623400154.jfif

Súp lơ xanh giàu vitamin A, C và K

Súp lơ xanh giàu vitamin A, C và K, chứa chất chống ung thư giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Theo các nhà dinh dưỡng, súp lơ xanh tốt nhất là nên hấp chín sẽ giữ được chất dinh dưỡng quan trọng. Trong khi đó súp lơ trắng giàu chất xơ, vitamin C và K, chất chống oxy hóa, giàu chất giúp chống lại một số bệnh nghiêm trọng.

Hoàng Trường (t/h)
Có thể bạn quan tâm