1. Kiểm soát được cân nặng
Việc ăn uống không chỉ có chế độ ăn, món ăn, ăn giờ nào mà còn cả việc ăn nhanh hay chậm. Ăn chậm nhai kỹ là thói quen tốt. Nếu ăn quá nhanh làm cho bạn dung nạp lượng calo lớn vào cơ thể. Mỗi bữa ăn nên kéo dài từ 20 phút trở lên.
Tốc độ ăn chậm sẽ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp thức ăn và cơm được nghiền kỹ không khiến cho dạ dày và hệ tiêu hóa làm việc nhiều, vất vả.
2. Vệ sinh sạch sẽ
Việc giữ vệ sinh sạch sẽ là cách để giữ môi trường sống tốt, tránh cho các vi khuẩn phát triển và gây bệnh. Và người Nhật cũng nổi tiếng với tuổi thọ cao. Khi ở trong môi trường sạch sẽ, cơ thể sẽ ít mắc bệnh, không khí trong lành...
Khi bạn ở trong môi trường bẩn, các vi khuẩn sinh sôi, có thể khiến bạn bị bệnh ngoài da, tiêu chảy. Thậm chí, nhiễm trùng trên da.
3. Nên ăn rau và hải sản
Những đồ ăn này tốt cho sức khỏe. Rau giàu chất xơ, có thể giảm mỡ máu và ngăn ngừa ung thư. Các loại cá biển như cá hồi và cá ngừ rất giàu axit béo không bão hòa có lợi cho cơ thể và giúp bạn có trái tim khỏe mạnh.
Ngoài ra, Cá và hải sản có chứa chất selen. Đây là chất để ngăn các gốc tự do và tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Vấn đề là phải ăn cá một cách khoa học. Trong cá chứa axit omega-3 dồi dào để tăng cường máu tuần hoàn, tốt cho hệ tim mạch. Cá giúp mắt sáng, tốt cho trí não.
Những sai lầm khiến tuổi thọ giảm:
-Ăn cơm nhưng không nhai và ăn nhiều vào buổi tối. Điều này làm tăng thêm gánh nặng cho đường tiêu hóa và dễ dàng dẫn đến béo phì. Và buổi tối là lúc insulin trong máu cao nhất có thể chuyển hóa đường thành chất béo, đông lại trên thành mạch và thành bụng.
-Lười tập thể dục. Năm 2012, một loạt các nghiên cứu được đăng trên Lancet cho biết cứ 10 người chết sớm thì có 1 người chết là do không tập thể dục. Nghiêm trọng hơn, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, mỗi năm có gần 250.000 ca tử vong do lười vận động.
-Không khám sức khỏe định kỳ. Khám sức khỏe định kỳ là cách để phát hiện bệnh tật trong cơ thể. Nếu như không khám, khi phát hiện bệnh đã muộn, cơ hội chữa trị thấp hơn.
