Thời gian ngủ có thể chiếm 1/3 cuộc đời của chúng ta, điều này thể hiện tầm quan trọng của nó, vì thường chỉ khi cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ thì chúng ta mới có năng lượng để giải quyết nhiều việc hơn. Nhưng ngày nay, nhiều người không có thời gian ngủ đủ giấc, nhiều người thường xuyên thức khuya, sau một ngày bận rộn thì giờ vui chơi chỉ thuộc về ban đêm nên một số người có tâm lý “thức khuya”. Theo thời gian, những cơ thể xuất hiện những biểu hiện bất thường để nhắc nhở rằng cơ thể bạn không còn khả năng chống đỡ.
Người thức khuya lâu ngày sẽ bị thâm quầng, điều này ai cũng nhận ra, quầng thâm cho thấy mắt bạn đã làm việc quá sức, thức khuya sẽ khiến quá trình lưu thông máu ở mắt dễ bị tắc nghẽn, thậm chí mắt còn sưng phù, nhất là đối với nhiều chị em phụ nữ. Bạn cũng sẽ tốn rất nhiều tiền cho việc này, thực tế muốn hết thâm quầng mắt bạn chỉ cần ngưng thức khoe thức khuya, phối hợp với các bài tập massage vùng mắt và bổ xung đầy đủ chất
Không chỉ có quầng thâm mắt, thức khuya còn gây giảm thị lực, nhiều người thức khuya có thể do hoạt động làm việc với máy tính, xem phim, chơi game,... nếu không bật đèn, bức xạ do các sản phẩm điện tử này phát ra và độ sáng của màn hình sẽ gây khó chịu cho mắt, không lâu sẽ khiến thị lực của bạn giảm sút, và các bệnh về mắt khác cũng có thể xảy ra.
Những người ngủ đủ giấc phần lớn da dẻ hồng hào, căng bóng, nhưng những người thức khuya lâu ngày trông như ốm, vàng và xỉn màu, do cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ và quá trình trao đổi chất ở da cũng kém, độc tố, rác thải thải không kịp thải ra ngoài sẽ đọng lại trên bề mặt da, nếu bạn thường xuyên thức khuya, da mặt đã sạm đen chứng tỏ có quá nhiều độc tố tích tụ trong cơ thể và bạn không còn chịu đựng được nữa.
Bên cạnh đó, thức đêm trong thời gian dài sẽ có vẻ mặt suy nhược, ban ngày luôn buồn ngủ, hiệu quả công việc cũng rất thấp, thậm chí khả năng phản ứng của một số người sẽ trở nên chậm chạp, trí nhớ giảm sút, đây chính là cơ thể đang nhắc nhở bạn đấy.
Nhưng thành thật mà nói, ngay cả khi không sử dụng điện thoại di động trước khi đi ngủ, bạn có thể phải làm việc thêm giờ. Vì vậy, nếu bạn phải thức đêm, chúng ta có thể làm gì để giảm thiểu tác hại cho cơ thể do thức khuya? Hy vọng phương pháp sau có thể giúp bạn.
Không nên ăn thịt nướng, gà rán, bia và các loại thức ăn khác sẽ chỉ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và dễ béo phì. Vào bữa khuya, bạn có thể ăn đúng cách một số món ăn bổ dưỡng và tiêu hóa như uống một cốc sữa nóng, ăn một ít trứng,… và tuyệt đối không ăn đồ nguội, ăn đồ quá nhiều dầu mỡ
Khi thức khuya vào buổi tối bạn nên sắp xếp thời gian ngủ bù vào hôm sau, ban ngày cần tiếp tục làm việc thì buổi trưa có thể nghỉ ngơi nửa tiếng, ở mức độ nhất định có thể bù lại thời gian ngủ thiếu, giúp phục hồi thể lực và năng lượng.
Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta, muốn khỏe mạnh thì chúng ta phải bỏ điện thoại di động xuống. Một khi có nhưng dấu hiệu suy nhược cơ thể thì chúng ta nên để ý và ngưng việc thức khuya. Cơ thể chúng ta không được làm bằng thép, chỉ có nghỉ ngơi hợp lý mới có thể khỏe mạnh hơn, và chỉ có cơ thể khỏe mạnh thì chúng ta mới có thể tận hưởng cuộc sống tốt hơn. Khi gặp phải trường hợp thức khuya không thể tránh khỏi, hãy thử áp dụng những cách trên để hạn chế tối đa những tổn thương cho cơ thể do thức khuya gây ra.
