Theo các chuyên gia, 70% cơ thể người là nước vì vậy bổ sung nước hàng ngày rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta và uống nước vào buổi sáng được cho là tốt nhất cho cơ thể. Và việc, uống nước vào buổi sáng là rất tốt cho sức khỏe của người lớn và trẻ em. Bởi khi vừa thức dậy, cơ thể bạn sẽ lâm vào tình trạng thiếu nước, lúc này cơ thể cần một lượng nước cần thiết để duy trì. Nếu đáp ứng kịp thời bạn sẽ ngưng chặn được tình trạng bị loãng máu và đồng thời khiến cho da trở nên trắng hồng rạng rỡ. Ngoài ra, khi vừa thức dậy răng miệng của bạn sẽ sinh sôi ra rất nhiều các loại vi khuẩn, uống nước vào thời điểm này sẽ làm cho các vi khuẩn trong răng miệng được tiêu diệt bởi dịch dạ dày.
Tuy nhiên, không phải uống nước vào buổi sáng luôn tốt đối với cơ thể mỗi người. Vì nếu uống nước không đúng cách và khi cơ thể bạn đang gặp một số bệnh nguy hiểm, sẽ khiến cho cơ thể sinh ra một số triệu chứng như: đau đầu, khó chịu... Theo nghiên cứu của các bác sĩ, một số nhóm người không nên uống nước vào buổi sáng như:
Người "dương ít, âm nhiều"
Theo quan niệm của y học cổ truyền, trong cơ thể con người luôn luôn tồn tại khí âm và khí dương. Đại diện cho âm là phần huyết, còn đại diện cho dương là phần khí. Khi cơ thể khỏe mạnh, sinh lý bình thường thì âm dương trong cơ thể cân bằng với nhau. Vì một lý do nào đó như, do ảnh hưởng của điều kiện môi trường, hay do yếu tố bên trong về mặt tình cảm, hoặc do ăn uống, lao động, làm việc, ngủ nghỉ... thất thường sẽ dẫn tới tình trạng mất cân bằng âm - dương trong cơ thể một cách tương đối, dễ dẫn tới tình trạng bệnh lý.
Vào sáng sớm, dương khí của cơ thể bắt đầu tăng lên. Một cốc nước buổi sáng sẽ cản trở sự phát triển của dương khí ở một số người, đặc biệt là những người ốm yếu, kinh lạc bị tắc nghẽn và dương khí thấp.
Bạn cũng có thể đánh giá bản thân có hợp uống nhiều nước vào buổi sáng khi mới thức dậy hay không bằng cách quan sát nước da. Nếu da ẩm và sáng chứng tỏ cơ thể đủ dương. Nếu da khô và sạm, có nghĩa là trong cơ thể ít dương, âm nhiều, người như vậy cần tăng dương khí sau khi ngủ dậy, không nên uống nhiều nước, nếu không nó sẽ cản trở sự phát triển của dương khí.
Người lá lách và dạ dày kém
Người có dạ dày kém sẽ chuyển hóa nước không ổn định. Nguồn: Internet
Nhiều phụ nữ có triệu chứng sau khi ngủ dậy uống nước liền bị chóng mặt, có người sưng tấy mặt, nguyên nhân là do dư ẩm. Đặc biệt đối với những người có lá lách và dạ dày hoạt động kém sẽ khiến việc chuyển hóa nước và độ ẩm không ổn định, nhất là vào buổi sáng nên sau khi uống nước sẽ dễ gây ra các triệu chứng như chóng mặt và nhức đầu.
Hơn nữa, những người có lá lách, dạ dày yếu thường có các biểu hiện như chán ăn, dễ buồn nôn, thường xuyên bị nấc, đầy bụng, tiêu chảy, khó chịu ở dạ dày, tốt nhất nên uống ít nước vào buổi sáng để tránh ảnh hưởng thêm đến chức năng của lá lách và dạ dày.
Người mắc bệnh về phổi
Phổi cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc điều tiết nước. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng ngoài hô hấp, một vai trò quan trọng khác của phổi là điều hòa đường nước. Tức là phổi có thể điều hòa sự chuyển hóa của nước và dịch, chủ yếu là thông qua việc dùng khí của phổi để vận chuyển chất lỏng trong cơ thể đến tất cả các bộ phận.
Nếu có các rối loạn chức năng phổi, như thường xuyên tức ngực, khó thở, thở khò khè, tim đập nhanh, ho và có nhiều đờm, nghẹt mũi và chảy nước mũi, thì quá trình chuyển hóa nước cũng kém và uống nước bừa bãi sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng.
Bạn không nên uống nước ngọt có ga vào buổi sáng. Nguồn: Internet
Người thận yếu
Y học Trung Quốc tin rằng thận quản lý nước. Thận đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh và duy trì sự cân bằng nước - chất lỏng trong cơ thể. Nếu chức năng thận có vấn đề thì nên chú ý uống nước nhiều hơn, nếu không sẽ bị phù nề, tiểu tiện kém. Khi không có nhu cầu uống nước, không nên ép mình uống, giữ cho cơ thể ở trạng thái cân bằng.
Song song, khi uống nước vào buổi sáng bạn cũng nên lưu ý rằng, không nên chọn các loại nước có hại cho cơ thể như: nước lạnh, cà phê, nước ngọt có ga… Bởi uống nước quá lạnh sẽ khiến cho bạn dễ mắc bệnh viêm họng và nghiêm trọng hơn những loại nước ga có thể ảnh hưởng đến dạ dày và hệ tiêu hóa.
Cách uống nước buổi sáng hiệu quả:
Uống nước vào buổi sáng là tốt, nhưng uống vào thời điểm nào và bao nhiêu mới đủ thì không phải ai cũng hiểu và chú trọng.
Về thời điểm: Nên uống một cốc nước buổi sáng ngay sau khi vừa thức dậy vào khoảng 6 -7 giờ sáng trước giờ ăn sáng khoảng 30 phút. Khi uống nước nên uống từ từ và uống thành các ngụm nhỏ để cơ thể kịp thời thích ứng.
Về lượng nước tiêu chuẩn: Nên hấp thu khoảng 300ml /1,5- 2 lít nước cho cả ngày là vừa đủ (tùy vài vận động của cơ thể hoặc thời tiết).
Buổi sáng khuyến cáo không nên uống nước ép trái cây, sữa bò, nước uống có ga, nước muối nhạt…
