Bí quyết “trẻ mãi không già” của những người sống lâu năm mà bạn nên học hỏi

Hoàng Trường

Chúng ta thường xuyên đối mặt với tình trạng lão hóa và suy giảm sức khỏe. Thói quen hằng ngày chính là nguyên nhân tác động nên các vấn đề này. Nếu bạn duy trì các thói quen tốt thì sức khỏe của bạn ngày càng khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Ngược lại, những thói quen xấu sẽ khiến bạn đến gần với giai đoạn lão hóa.

Ăn sáng đầy đủ

mon-an-sang-cho-be-tu-trung-1632895148.jpg

Bạn có biết rằng, việc bỏ bữa sáng rất có hại cho cơ thể và thậm chí còn dẫn đến tình trạng hoa mắt, chóng mặt. Không ăn sáng cũng sẽ gây ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa và dễ làm bạn bị thiếu hụt năng lượng làm việc.

Ngược lại, những người duy trì thói quen ăn sáng đầy đủ lại rất vui vẻ, sảng khoái để bắt đầu một ngày mới. Ngoài ra, đây cũng là thói quen giúp gia tăng tuổi thọ mà bạn nên thực hiện nghiêm túc ngay từ hôm nay.

Mỗi ngày đọc một quyển sách

r-2021-09-29t125532708-1632895148.jfif

Đọc sách là việc làm có ích nhất mà bạn nên làm. Vì chúng vừa là nguồn tài nguyên về kiến thức vừa có thể giúp bạn giảm đi những căng thẳng, âu lo về cuộc sống hằng ngày. Theo bạn biết đó, căng thẳng và stress cũng chính là nguyên khiến chúng ta ngày càng trở nên già đi.

Thường xuyên chăm sóc da mặt

oip-41-1632895148.jfif

Nếu chúng ta muốn mọi người có cái nhìn ấn tượng từ ngay những lần gặp đầu tiên. Trước hết bạn cần là người biết chăm chút vẻ bề ngoài của bản thân. Thói quen thường xuyên dùng kem chống nắng mỗi khi ra đường và sử dụng các loại kem dưỡng vào ban đêm sẽ giúp làn da của bạn thêm trắng hồng, đều màu tránh xa quá trình lão hóa.

Hạn chế ăn món ăn chứa dầu mỡ

bestliverfoods-3-1607233791650-1632895148.jpeg

Mặc dù đây là món ăn yêu thích của phần lớn các bạn trẻ, nhưng việc ăn quá nhiều dầu mỡ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Bởi lượng dầu mỡ khi đưa vào cơ thể khi không được chuyển hóa thành nặng lượng sẽ biến thành các cholesterol có hại cho cơ thể. Từ đó mà dẫn đến nguy cơ bị bệnh tim mạch và mỡ trong máu.

Đi ngủ sớm, không thức khuya

ngu-som-va-nhung-loi-ich-tuyet-voi-doi-voi-suc-khoe-1632895148.jpg

Chuyện thức khuya quá 12 giờ đêm đã không còn là điều xa lạ đối với giới trẻ. Tuy nhiên, việc thức khuya trong một thời gian dài có thể gây ảnh hưởng tới tinh thần và dễ làm cơ thể bị lão hóa nhanh, từ đó sẽ rút ngắn tuổi thọ. Vì vậy, hãy thay đổi thói quen này nếu không muốn phải đối mặt với tình trạng "già trước tuổi" bạn nhé!

Uống ít rượu và không hút thuốc

say1-joff-1632895148.jpg

Do nhu cầu cuộc sống và công việc của mỗi người nên chuyện hút thuốc lá hay uống rượu bia cũng là điều khó tránh khỏi. Nhưng nếu bạn từ chối được việc hút thuốc và chỉ thỉnh thoảng mới nhâm nhi một chút rượu thì sẽ không lo gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Tránh ngồi lâu

r-2021-09-29t125706398-1632895148.jfif

Ngồi lâu có thể gây khó chịu cho cột sống cổ và cột sống thắt lưng, đồng thời ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu của chi dưới. Điều này cũng dễ gây béo phì phần thân dưới nên bạn hãy cố gắng vận động thường xuyên chứ không nên ngồi lâu một chỗ. Bạn có thể thực hiện một số bài tập cho cột sống và cả những bài tập aerobics sau khi tan sở để cải thiện vấn đề này.

Thường xuyên vận động

47389918-24183782115-1632895148.jpg

Thói quen vận động mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn ngày càng dẻo dai và săn chắc. Đặc biệt, nếu như bạn đang bước vào độ tuổi trung niên, thì việc vận động cần diễn ra thường xuyên hơn. Vì hơn hết khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, nữ giới sẽ đối mặt với các vấn đề như: khó chịu, tăng cân… Nếu như không vận động sẽ khiến cho vóc dáng của bạn sẽ mất đi sự thon gọn và thanh mảnh.

Nấu ăn tại nhà

nau-an-ngon-moi-ngay-06-1632895148.jpg

Có thể thấy việc nấu ăn tại nhà vừa nuôi dưỡng đam mê của bạn vừa có thể đảm bảo sức khỏe của chính mình. Vì hiện nay những thức ăn tại các hàng quán thường không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và thường dùng mì chính rất nhiều nên dễ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Duy trì thái độ tích cực

oip-42-1632895148.jfif

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, nếu giữ được thái độ luôn tích cực, vui vẻ thì bạn sẽ phòng tránh được rất nhiều bệnh tật. Không chỉ bạn mà những người xung quanh cũng sẽ cảm thấy vui vẻ, thoải mái hơn rất nhiều.

Hoàng Trường (t/h)