Chúng tôi tại Sống Khỏe Plus hoàn toàn hiểu rằng có thể khó khăn như thế nào để thay đổi và do đó chúng tôi đã chuẩn bị một số lời khuyên sẽ giúp bạn duy trì động lực của mình.
1. Sắp xếp thứ tự ưu tiên cho nhiệm vụ của bạn
Đôi khi chúng ta dành nhiều thời gian cho những việc không quan trọng nhưng lại tiêu tốn rất nhiều thời gian và khi kết thúc chúng, bạn không còn năng lượng để làm những việc khác của mình. Vì vậy, ưu tiên những gì quan trọng vào lúc này có thể giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn. Trong khi tạo danh sách việc cần làm, hãy chia nhiệm vụ của bạn thành 4 phần: khẩn cấp và quan trọng, quan trọng nhưng không khẩn cấp, khẩn cấp nhưng không quan trọng, không quan trọng và không khẩn cấp. Khi bạn học cách làm những việc chính khi bắt đầu công việc, bạn sẽ cảm thấy hiệu quả hơn.
2. Hình dung mục tiêu của bạn
Tất nhiên, điều quan trọng là phải có danh sách việc cần làm và ghi lại các mục tiêu và ước mơ của bạn, nhưng hình dung chúng là một cách thú vị và sáng tạo hơn để có tất cả các mục tiêu của bạn ở một nơi. Hình dung là một trong những bài tập hiệu quả nhất cho tâm trí của bạn. Bạn có thể tạo một bảng tầm nhìn, nơi bạn có thể thu thập các bức ảnh hoặc hình ảnh về những thứ bạn muốn có trong cuộc sống của mình. Ví dụ: bạn có thể lấy một tấm áp phích sạch sẽ và dán các bức ảnh về ngôi nhà trong mơ của bạn, những thứ bạn muốn mua và quốc gia bạn muốn đến. Treo bảng ở nơi dễ nhìn thấy để nó như một lời nhắc nhở về lý do tại sao bạn nên làm việc chăm chỉ.
3. Viết một bức thư cho tương lai của bạn
Hãy tưởng tượng bạn muốn trở thành người như thế nào sau một thời gian. Bạn có muốn trở nên giàu có hoặc xây dựng gia đình của riêng mình hoặc đi du lịch qua danh sách các quốc gia trên thế giới? Giờ đây, bạn có một cơ hội sáng tạo để theo dõi thành công của mình bằng cách viết một bức thư cho chính mình trong tương lai.
Bằng cách này, bạn có thể thiết lập mục tiêu của mình và xem liệu bạn có đạt được chúng sau một khoảng thời gian nhất định hay không. Hiện tại, bạn có thể tìm thấy các dịch vụ khác nhau có sẵn trên internet cho phép bạn gửi một bức thư 'tương lai' - bạn có thể chọn xem bạn muốn nhận nó trong một năm, 3 năm hoặc thậm chí 10 năm.
4. Tạo nhóm trong mơ của riêng bạn.
Trong khi theo đuổi mục tiêu của bạn, điều quan trọng là phải có những người xung quanh bạn động viên. Chia sẻ kế hoạch và mục tiêu của bạn với mọi người để họ cũng có thể theo dõi chúng và vì vậy họ sẽ không cho phép bạn mất tập trung. Có những người bạn tin tưởng bạn và những người có thể thúc đẩy và động viên bạn khi cần thiết có thể là một điểm quan trọng trên con đường đạt được thành công của bạn.
5. Tạo động lực cho bản thân bằng những phần thưởng nhỏ ở mỗi bước
Các chuyên gia về động lực luôn nói rằng bạn nên chia kế hoạch để đạt được điều gì đó thành từng bước nhỏ. Tất nhiên, chúng ta không thể tranh luận với điều đó nhưng chúng ta e rằng nó là chưa đủ. Cũng cố gắng nghĩ về những phần thưởng nhỏ mà bạn sẽ nhận được khi đạt được những bước nhỏ. Phần thưởng không nên quá lớn hoặc đắt tiền, đó có thể là một chuyến thăm nhà hàng yêu thích của bạn hoặc đi xem phim. Khi đạt được chúng, bạn sẽ dễ dàng tạo ra những thói quen mới hơn và bạn sẽ có động lực để làm việc chăm chỉ hơn.
6. Ghi lại mọi tiến bộ bạn đạt được để theo dõi thành công của bạn
Các nghiên cứu chỉ ra rằng điều quan trọng không chỉ là ghi nhận kết quả cuối cùng bạn nhận được mà còn phải liên tục theo dõi sự tiến bộ của bạn. Hơn nữa, bằng cách làm này, bạn có thể thành công với mục tiêu của mình vì cảm giác tiến bộ rất mạnh mẽ và đầy cảm hứng. Nó thúc đẩy bạn tiến xa hơn và không dừng lại khi bạn nghĩ rằng mình sẽ không thể vượt qua được.
7. Trang bị không gian làm việc của bạn một cách hiệu quả
Trong khi học tập hoặc làm việc ở nhà, điều quan trọng là phải tổ chức một không gian làm việc riêng cho các hoạt động khác nhau. Bạn nên tách biệt không khí làm việc và giải trí để não bộ điều hướng dễ dàng và nhanh chóng hơn: nếu có một máy tính xách tay và một cốc cà phê đen trong không gian, điều này đang phát huy tác dụng. Nếu bạn có điện thoại / TV / máy tính bảng thì bạn có thể xem video có những chú mèo trên YouTube.
8. Sử dụng “kỹ thuật Pomodoro”
Nếu bạn gặp vấn đề trong việc tập trung, hãy sử dụng kỹ thuật Pomodoro . Phương pháp quản lý thời gian này được đặt theo tên của bộ đếm thời gian nhà bếp Pomodoro.
Tất cả những gì bạn cần làm là đặt hẹn giờ trong 25 phút khi đang thực hiện một công việc nào đó và nghỉ ngơi trong vòng 5-10 phút sau khi nó đổ chuông. Lặp lại điều đó ba lần và sau 'pomodoro' thứ ba (khoảng thời gian), hãy nghỉ dài hơn - 20 phút. Bây giờ bạn không nên mua bộ đếm thời gian thực tế để thử nó, internet có đầy các ứng dụng tương tự mà bạn có thể tập trung vào các nhiệm vụ quan trọng.
Bạn sẽ đề xuất lời khuyên nào khác cho người khác để giúp họ đạt được mục tiêu?
