chất lượng giấc ngủ
Tập luyện cường độ mạnh vào buổi tối gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ
Một nghiên cứu mới từ Đại học Monash cho thấy, việc tập thể dục cường độ mạnh quá gần thời điểm đi ngủ ban đêm có thể làm suy giảm thời lượng, chất lượng và sự ổn định của giấc ngủ, từ đó làm giảm khả năng phục hồi của cơ thể.
Những lợi ích khi ngủ không đắp chăn
Hầu hết chúng ta không thể tưởng tượng được việc ngủ mà không có một tấm chăn ấm áp. Nó làm cho chúng ta cảm thấy được bảo vệ và an toàn và là một phần quan trọng trong thói quen trước khi đi ngủ của chúng ta. Nhưng hóa ra, ngủ mà không đắp chăn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và thậm chí nó có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Bạn có biết vận động nhiều trước khi đi ngủ ảnh hướng rất lớn đến sức khỏe?
Một nghiên cứu mới đây chỉ ra, chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến khả năng phòng bệnh của mỗi người, cũng như khả năng hồi phục sức sống cho cơ thể, duy trì sức khỏe và tuổi thọ. Tuy nhiên, vì thói quen, đa số chúng ta vẫn hay mắc phải.
