tập luyện buổi tối
Tập luyện cường độ mạnh vào buổi tối gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ
Một nghiên cứu mới từ Đại học Monash cho thấy, việc tập thể dục cường độ mạnh quá gần thời điểm đi ngủ ban đêm có thể làm suy giảm thời lượng, chất lượng và sự ổn định của giấc ngủ, từ đó làm giảm khả năng phục hồi của cơ thể.
