10 phút thư giãn cơ thể

Hãy bắt đầu với hai bên huyệt ở hai bên thái dương. Bạn dùng các đầu ngón tay day trơn vùng huyệt đó trong vòng hai phút, mắt nhắm lại thả lỏng cơ thể, tâm trạng thoải mái.

Tiếp đến, bạn chuyển xương hai vai, huyệt nằm giao với gáy, nơi sức ép tích lũy nhiều nhất dưới vùng cổ này. Cũng dùng những đầu ngón tay day tròn vùng huyệt, diện tích day dần dần được mở rộng. Ấn chắc tay nhưng chỉ nên nhẹ nhàng, cũng trong thời gian 2 phút.

Để thả lỏng cơ và giảm cảm giác mệt mỏi lưu lại trên hai cánh tay, bạn dùng cả bàn tay đối diện xoa bóp cho bắp tay bên kia. Xoa bóp từ khuỷu tay lên tới bả vai theo từng nhát một.

Tới vùng eo, dùng cả bàn tay đối diện véo nhẹ từng nhát thịt trên vùng eo bên kia. Với vùng bụng, bạn dùng hai bàn tay luân phiên nhau xoa tròn theo chiều kim đồng hồ. Động tác này bạn cũng có thể thực hiện trong vòng hai phút.

Để nới lỏng sự căng cơ ở chân, bạn dùng nắm đấm đấm nhẹ dọc hai bên đùi theo một đường tròn trong vòng 2 phút.

Chú ý: Hai bàn tay xoa bóp phải giữ sạch và ấm. Trước khi thực hiện, bạn có thể xoa tròn lòng bàn tay vào nhau để tạo độ ấm cho tay.

Ngoài ra, mỗi ngày sau khi đi làm về bạn hãy nâng chân lên 10 phút. Lúc lắc ngón chân và xoay cổ chân. Làm như vậy để máu lưu thông tốt và có thể ngăn ngừa tình trạng đau lưng dưới, đầu gối và hông. Đây là cách hiệu quả để kiểm soát tĩnh mạch.