Muốn khỏe mạnh và trường thọ hãy thuộc làu 5 bí quyết giản đơn sau

1. Tập thể dục

Vận động thường xuyên không chỉ giúp duy trì tính linh hoạt, đàn hồi và sự cân bằng của các khớp xương, mà còn giữ cho trí não được minh mẫn và hệ tim mạch khỏe mạnh.

2. Giảm Stress

Theo một nghiên cứu của những người phụ nữ hơn 100 tuổi của Trung tâm Y khoa Boston (Mỹ), các cụ có cuộc sống tích cực, hòa đồng và thái độ ung dung thoải mái, thì khuynh hướng ít bị rối loạn thần kinh chức năng

3. Thời gian mang thai

Một nghiên cứu trên tạp chí mới đây của Nature cho thấy, phụ nữ mang thai lần đầu trong độ tuổi từ 30 – 40 có khuynh hướng sống thọ hơn

4. Giấc ngủ

Một khám phá của Hiệp hội Ung thư Mỹ cho thấy, người ngủ quá nhiều có sức khỏe tệ hơn người ngủ đủ thời gian. Một người trung bình ngủ 7 giờ/ngày có tỷ lệ tử vong thấp hơn, còn 9 giờ/ngày có nguy cơ tử vong cao

5. Bữa ăn

Chủ yếu ăn nhiều hoa quả, rau xanh ít qua chế biến, ngũ cốc dạng hạt như đậu Hà Lan, củ quả và uống đều đặn sữa chua. Ăn bắp cải, cải bông, cam chanh, uống đủ nước mỗi ngày giúp tiểu sạch. Dùng dầu ô liu thay thế cho mỡ động vật. Ngoài ra có thể dùng trà xanh, trà đen… giải khát mỗi ngày.