7 nhóm thức ăn làm chậm quá trình lão hóa

Bạn có sợ năm tháng làm yếu đi sức khỏe của mình, làm đau nhức các khớp xương, trí nhớ kém và da dẻ sần sùi lão hóa? Sau đây là 7 nhóm thức ăn giúp bạn làm chậm đi quá trình lão hóa.

1. Ngũ cốc dành cho tim mạch khỏe

ngu-coc-nguyen-hat-cuc-tot-1624244701.jpg
Các loại ngũ cốc chứa nhiều acid folic sẽ giúp phá hủy homocysteine.

Khi tuổi chúng ta càng cao, amino acid, cpfn gọi là homocystenine, hình thành và phát triển trong các mạch máu, gây nên tình trạng tắc nghẽn động mạch. Tuy nhiên, các loại ngũ cốc chứa nhiều acid folic sẽ giúp phá hủy homocysteine.

Các nhà nghiên cứu cho biết, mỗi ngày cơ thể chỉ cằn một khoảng tách bột ngũ cốc là có thể giúp tim mạch được khỏe mạnh và làm giảm ngay nguy cơ mắc bệnh về tim mạch đến 40%.

2. Khoai tây chiên cho đôi mắt sáng

r1b49ca373e53833d3884ddff6e0207cc-1624244701.jfif
Giúp mắt chống tia UV

Bạn cũng có thể thay thế bằng khoai lang chiên. Do chúng dồi giàu carotenoid, công dụng như một bức màn tự nhiên bảo vệ mắt chống lại tia UV. Nếu sợ khoai tây chiên cung cấp quá nhiều dầu mỡ, bạn có thể nấu chín chúng dưới dạng nướng hoặc luộc.

3. Các món rau cải, đồ nguội khai vị làm đẹp da

r79e28742f80266eddd9f6603b1e56bb7-1624244702.png
Các loại rau mang lại cho bạn một làn da đẹp

Các loại xà lách, cà chua, rau sống, rau húng quế, và hành tỏi…trong các món rau, đồ nguội khai vị có tác dụng hữu hiện lên da. Nói chung, bạn cần ăn nhiều rau cải xanh lá và trái cây tươi sống càng tốt, vừa có lợi cho sức khỏe, giữ gìn được vóc dáng và mang lại một làn da đẹp.

4. Sữa dành cho xương và răng khỏe mạnh.

rf99e2b213b0d9dc668b4dd5d3edd8ea0-1624244701.jfif
Bảo vệ răng lợi của bạn tránh các bệnh nguy hiểm

Không chỉ trẻ nhỏ cần uống nhiều sữa mà cả một người lớn cũng cần cung cấp một lượng sữa nhất định cho cơ thể mỗi ngày. Theo một nghiên cứu đăng trên tờ Journal of Periodontology, những người mà hằng ngày tiêu thụ ít hơn 500mg calcium có nguy cơ phát triển các bệnh về răng lợi gấp đôi so với những người uống nhiều sữa khi về già

5. Xà lách giúp tóc bạn khỏe mạnh và sáng bóng

252f0f48e6f9cb0b2e7c7be6ea353dbc-1624244701.jpg
Các loại xà lách trộn kích thích sản sinh Collagen

Nhiều người lầm tưởng rằng collagen chỉ tác dụng hữu hiện lên là da và không hữu hiện cho những cơ quan khác. Ngày nay, collagen còn mang lại cho tóc vẻ sáng bóng và chắc khỏe. Vì vậy bạn cần phải kích thích sự sản xuất collagen trong cơ thể bằng cách dùng thật nhiều các loại xà lách trộn như rau diếp, rau bina và tăng cường cung cấp cho có thể vitamin C, một thành phần quan trọng mà cơ thể cần để sản xuất collagen. Nếu tóc bạn dễ gãy rụng, dó là một dấu hiệu cơ thể đang thiếu vitamin C.

6. Ăn nhiều táo cho một trí nhớ tốt

oip-57-1624244700.jfif
Ăn táo nhiều bạn sẽ có một trí nhớ tốt

Đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh rằng: ăn nhiều táo một ngày hay ít nhất ăn một trái táo/ngày không những có lợi cho sức khỏe mà còn hỗ trợ rất tốt cho trí não, mang lại một trí nhớ tốt ngay cả khi lớn tuổi. Một trái táo chứa một lượng lớn chất quercetin, một loạt chất chống oxy hóa ngăn chặn sự phá hủy các tế bào.

7. Về những loại thức ăn cần tránh

anhthuy1202-193814093824-banh-ngot-ngay-valentine-1624244700.jpg
Bánh ngọt sẽ tấn công lượng Collagen trong bạn, phá hoại làn da

Để có một làn da trẻ trung và xinh đẹp: Bạn cần phải kiên quyết cắt giảm các loại thức ăn ngọt nhất là các loại bánh ngọt, kẹo. Lượng đường của chúng tấn công vào collagen phá hủy sự mịn màng, mềm mượt của da khiến da sần sùi và nếp nhăn rõ ràng hơn

Cho một trí nhớ tốt: Bạn cũng cần cắt giảm lượng caffeine nếu muốn có một trí nhớ tốt và nhạy bén. Khi hấp thụ càng nhiều caffeine vào cơ thể thì lượng cortisol, một hormone gây stress càng tăng cao.

Một quả tim khỏe mạnh: Bạn cần tránh ăn nhiều bơ, vì chúng dễ chuyển hóa thành mỡ và âm thanh gia tăng Cholesterol, xơ cứng động mạch và nhất là khi tuổi càng cao chúng sẽ cắt giảm lượng máu vào nuôi các tế bào, cơ bắp…

Giữ răng chắc khỏe: Nếu bạn uống nhiều bia rượu, nhất là rượu vang đỏ hay rượu vang trắng, thành phần của chúng chứa nhiều anthocyanin làm răng kém khỏe và cũng dễ làm vàng răng bạn.

Hoàng Trường

Link nội dung: https://songkhoeplus.vn/7-nhom-thuc-an-lam-cham-qua-trinh-lao-hoa-a3809.html